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        • 仰卧起坐可帮助治疗妇科病

        • 发表时间:2011-09-14 09:22|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
        •   妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近有关专家研究证明,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。
            屈膝做仰卧起坐效果佳
            首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地?;ず酶骨荒诘脑嗥?。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰?。òü芍奔。┰谠豆潭ㄌ跫率账?,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直?。òǜ鼓谕庑奔。┰谙鹿潭ㄌ跫账?,形成躯干前屈,骨盆前倾。显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。

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